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Entendendo sinais sonolentos


Compreensão sonolenta 

Bebês e crianças podem ficar cansados ​​facilmente. Quando bebês e crianças pequenas ficam cansados, eles começam a liberar mais do cortisol, o hormônio do estresse, tornando mais difícil adormecer.

Muitas vezes os pais se fixam no tempo do relógio e colocam os pequeninos de acordo com os horários estabelecidos. Isso muitas vezes pode resultar em pais tentando derrubá-los quando estão cansados ​​ou cansados.

Dado que o sono não está sob nosso controle consciente, os pais terão mais sucesso colocando seus pequeninos de acordo com seu relógio biológico (ritmo circadiano), que é quando eles naturalmente chegam a uma calmaria e estão prontos para dormir.

Mas como sabemos quando eles estão prontos para dormir?

Os pais devem ser guiados por janelas acordadas apropriadas à idade, mas, o que é mais importante, sinais sonolentos.

Windows acordado

Vamos discutir primeiro as janelas acordadas! Uma janela acordada é um termo chique para quanto tempo os bebês estão acordados entre os cochilos. Os pais precisam encontrar o equilíbrio delicado entre os seus pequeninos, estando acordados por tempo suficiente para dormir bem, mas não por tanto tempo que causemos um colapso. 

Dicas sonolentas

Estar cansado e precisar ir dormir ou dormir não é apenas o tempo que eles estão acordados. Os sinais e sinais que os bebês dão aos pais ajudarão a indicar que o sono está próximo. Observe seu pequeno, confie em seu conhecimento e leia as dicas que seu bebê está lhe dando. Embora estas sejam dicas típicas que a maioria dos bebês usa, é importante lembrar que cada bebê é diferente! Tire um tempo para conhecer as dicas sonolentas do seu filho. Essa é a maneira deles de se comunicar com você.

Alguns pequenos resolvem-se melhor quando os colocamos para dormir ao primeiro sinal de estarmos cansados ​​(como olhar para o espaço), enquanto outros precisarão estar um pouco mais cansados ​​antes de estarem prontos para dormir. Confie em si mesmo como ninguém conhece o seu pequenino melhor do que você.

Se o seu filho está mostrando sinais de cansaço, comece a reduzir a estimulação e deixe-o para a cama, tendo algum tempo de silêncio. É uma boa idéia começar a introduzir uma rotina consistente de cochilo e hora de dormir. Como forma de permitir que seu bebê saiba que o tempo de sono está chegando, você pode introduzir associações positivas de sono, como ruído branco contínuo ou um saco de dormir / casulo. Essas dicas ajudarão seu bebê a relaxar e prepará-lo para um bom sono.

Exemplo de rotina de tempo de soneca:

  • Uma vez que você comece a notar sinais de cansaço, entre no quarto do bebê ou no ambiente de sono.
  • Troque os pequenos fralda 
  • Você pode precisar gastar algum tempo fazendo o seu filho ficar tranquilo ou lendo uma história.
  • Coloque um pouco no casulo / saco de dormir (observe que, uma vez que seu filho pequeno possa rolar, assegure-se de que seus braços estejam livres)
  • Ativar o ruído branco
  • Feche as cortinas para escurecer a sala e apague as luzes.
  • Coloque um pouco para baixo
  • Diga "Boa noite, hora de dormir, amo você" e deixe espaço